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经常运动

缺乏身体锻炼现已被确认为全球第四大死亡因素 (5)。因此,除了保持膳食均衡之外,积极锻炼身体也对保持整体健康有重要意义。

世界卫生组织称,有证据显示积极锻炼的男性和女性 (与缺乏锻炼的人相比) 全因死亡率较低,罹患冠心病、高血压、中风、二型糖尿病、代谢综合征、结肠癌、乳腺癌及抑郁症的风险也较低,发生臀部骨折或脊椎骨折的风险降低,有更高水平的心肺功能,肌肉更健康, 更可能维持住体重,并保持更健康的体重指数和身体状态 (5)

中国国务院发布了《“健康中国2030”规划纲要》(4),强调大力预防疾病,提高公众健康水平和身体素质,力争让 5.3 亿人经常参加体育锻炼。

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推荐水平

推荐水平

就我们的整体健康而言,均衡膳食只是其中的一方面。另一个重要的方面,是要积极锻炼身体。

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